*
الإفطار شبت مجزأ + طماطم يضرب بالخلاط يصفى ويشرب شرب - فول بالزيت الحار
والكرفس والطماطم والكمون - زبادي + جنين القمح - كوب قرفة + زنجبيل.
*
الغذاء سلطة تحتوى على بصل أخضر + ليمون + كزبرة + جرجير + خس + خيار +
رؤوس فجل + جزر + كمون + زعتر + زيت زيتون - شوربة تحتوى على قلب خرشوف + فاصوليا
خضراء + ورق كرنب + قرنبيط + جزر + بصل -
فص ثوم + ورق لورو + حبهان + زيت
زيتون+ كوب شمر + بابونج.
*العشاء فول حراتى - طبق جبن قريش + طماطم + كرفس + حبة البركة + زيت زيتون
+ حلبة نابتة - ربع كيلوا فول سوداني + كوب شمر + بردقوش
*مســـاء تغلى ملعقة كبيرة بذر خردل في
لتر ماء وتنقع بها القدمين يوميا لمدة نصف ساعة.
*ممنوع الدهون - المسبك - المقلي - المخلل - الشيكولاته - الشاي
الأسمر-
المياه الغازية - المعلبات مصنعات اللحوم والدقيق الفاخر - الوجبات الأجنبية -
الآكل بعد الوجبات لمدة ساعتين.
*
مطلوب المشي
ساعة يوميا تنفس عميق بانتظام ربع ساعة يوميا - تمارين لليدين والرأس ربع ساعة
يوميا .
0 التعليقات:
إرسال تعليق